К кому обратится за помощью ?
Привет, Пикабу ! У меня проблемы с самооценкой, не подскажите к какому специалисту обратится по поводу проблем с самооценкой и взаимоотношениями с людьми/общением, к психологу или психотерапевту, также хотелось проконсультироватся насчет возможного наличия РАС. И вообще, обьясните чем эти специалисты отличаются. Спасибо !
Про трушных психологов или "почему я психолог, но у меня нет клиентов?"
Узнав о том, что обычный психолог получает на руки от 300тр в мес, а непосредственно работает от силы 25 часов в неделю, новореги бегут на курсы, мечтая побыстрее сидеть в белом пальто-халате и раздавая советы взрослым людям, как им жить.
Когда я училась 10 лет назад в НГУ на психолога, в группе было 43 человека. Тру психологами стало от силы трое. И это прекрасно!
Посмотрите на простую схему: работа психолога состоит двух частей: суть работы и реклама. Если вы занимаетесь рекламой половину времени или больше - то вы Бузова в мире психологии. Или ещё какая-то пизда распиаренная, но не тру психолог. А вот если вы уделяете сути работы 90%, погружаясь в неё с головой, честно, через кровь, пот и слёзы учитесь, лечитесь и ходите на супервизии, то есть небольшой шанс стать полезным человеком. Небольшой, но есть.
Первое, что отличает здорового психолога – это долгие годы собственной терапии. Регулярной! Разнообразной! И очень, очень трудной. Если вы ходите к одному терапевту, который давно уже не фрустрирует вас, а даже напротив, только гладит по головке - это не оно. Тем более ошибкой будет ходить к терапевтам одной и той же школы. Расширяйте кругозор! Сравнивайте себя, подмечайте свои косяки, открывайте новые горизонты. Постоянно сомневайтесь в своём любимом методе, и учитесь, учитесь, учитесь!
Самое стрёмное, что может быть, это психолог с дипломом онли, который получил корочки и сразу нанял сммщицу и полез рекламировать себя! Фу! В итоге мы имеем тётю, к которой из-за рекламы придут люди со своими страданиями. Она им скажет "не страдайте, люди, с вас 5тр" и мы получим очередного хейтера психологии!
Запомните, начинающие, диплом не даёт ни ху я полезного для работы. Настоящая профессия – на специализации. Где вы лечите свою головушку, потом лечите друг друга под супервизией и только потом начинаете трогать словами людей-клиентов.
Именно поэтому вот вам следующий факт: прежде, чем зарабатывать 300-600тр тру психолог несколько лет работает в минус. И ещё учится при этом.
Да-да, и никак иначе!
Потому что первое время нужно делать супервизию на КАЖДЫЙ косяк. Вот вы берете за консультацию тысячу. А проверяете её на супервизии за 4000. И так несколько лет. Только хардкор.
Далее: психолог работает не на станке, не руками, он работает СОБОЙ. Что это значит? Это значит, нельзя учить через терапию людей экологичности, а самой в жизни поступать подло, жадно, нагло и тд. Этика идёт изнутри, а не включается-выключается только во время сессии с клиентом. Очень бесят , вот прям до невозможности те психо-бузовы, которые нарушают этику осознанно, чтобы клиент ходил дольше и платил больше. Это такая боль каждого нормального специалиста, что слов уже нет, одни маты.
Психиатр. Следующий пункт это психиатр. Я обязательно прохожу тестирование регулярно у психиатра. Нельзя просто жить и считать себя здоровым, ну типа я же сама в теме, я в халате, зачем мне идти проверяться и тд. Дак в том и дело, что крыша едет незаметно для домика! И доверять себе полностью в этом вопросе, считать себя идеалом – самодовольно и опасно, не иначе.
Учиться и читать. Мало того, что каждый год на учёбу должна уходить львиная доля доходов, мало того, что нужно читать результаты исследований, проф литературу и всё, что рядом. Нужно и важно ещё и расширять свой кругозор следом за клиентами. Ваш клиент - директор завода? Не ленитесь, почитайте литературу о производстве. Бизнесмен? Погрузитесь в тему. Болеет раком? Читайте, изучайте. Одними схемами проведения сессии вы не поможете так, как понимая человека и его жизнь.
И вот только проходя постоянно все эти круги ада: личную терапию (у меня дважды в неделю), супервизию (еженедельно), обучение, доп образование, ежедневное чтение, можно где-то выкроить 10% времени на самопиар и рекламу. Но это совершенно не обязательно, потому что к настоящему, трушному психологу клиенты идут по сарафанке гораздо лучше, чем через продвижениев сетях. Моя психолог, например, вообще не имеет акков в соц сетях, а у неё полная запись. Так же точно, как половина очень крутых моих коллег. Им это не нужно!
А теперь главное: если вы уже несколько лет работаете в психологии, и у вас мало клиентов, то уходите. Это не ваше. Не надо ныть, что вас не ценят, вы просто плохо работаете и поэтому сарафанка не идёт. Почему вы плохо работаете? Читайте выше. Вы либо не этичны, тупы и не лечитесь. Либо не учитесь, а пришли в психологию потусить. Если вы вообще думаете о заработке, вам в другую дверь. Это не профессия для обогащения, это занятие, которым либо живёшь целиком, либо не стоит начинать.
Пост для психологов, а не для клиентов. Но если вы ищете психолога, ищите того, кто скажет: "психология это больно, долго и результат хз", потому что по этой фразе можно выделить человека "в теме")
Как перестать жалеть об упущенных возможностях? (2)
>> Итак, про гипотезы и опыт:
Моя основная гипотеза в работе с “Не могу перестать жалеть об упущенном” – про то, что эта штука связана с процессом горевания. Ведь по сути то, что упущено – утрачено. Как гелиевый шарик, который случайно выскочил из рук и улетел в небо. Этого шарика больше нет. Можно купить другой, но вот тот, конкретный, со спайдерменом и помятым боком – улетел.
Когда человек приносит мне на сессию такое, то мы идём исследовать, как у него устроен процесс горевания.
▫️ Что не даёт ему отгоревать этот шарик и отпустить его?
Частая причина – прерывание процесса горевания и застревание в какой-то стадии этого процесса. Застревание это выражается повторением одних и тех же мыслей по кругу, без прихода к каким-то выводам или действиям (руминации).
>> Если в детстве ребёнку не давать погоревать по утраченному шарику, а сразу покупать новый, отвлекать мороженкой, говорить “не грусти”, потому что родителям самим невыносимо сталкиваться с таким типом эмоций, и хочется их как-то прекратить поскорее, то можно сформировать привычку “прерывать” горевание, и тогда навык проходить его от начала и до конца – не формируется.
Ещё одна гипотеза:
То, что якобы утрачено, на самом деле не утрачено. Особенно это касается чего-то несделанного, например, неполученного образования или нерождённого ребёнка. Такие штуки практически не имеют возрастного предела. Образование можно получать хоть в 80. Ребёнка, конечно, уже сложнее в таком возрасте, но, благодаря ЭКО, возрастная граница материнства всё же сдвигается в плюс.
И тогда мы идём исследовать, а что же там за такая возможность. Какая потребность в ней лежит? Важно ли её удовлетворить? А можно ли сделать это сейчас, в текущей реальности?
>> Работа идёт в сторону сверки с реальностью и с механизмом выбора. Если утраченная возможность не соответствует текущей реальности, тогда переходим к вопросу: “А как ты делаешь окончательный выбор?” Когда прям такой: “Да, я окончательно выбираю этого не делать, и беру за этот выбор ответственность, и принимаю его последствия”: смотрите, там аж целых 3 штуки, которые могут сбоить:
Окончательный выбор может быть поломан прерванным процессом горевания (ведь от не выбранного надо прям отказаться, утратить, и тогда см.предыдущий пункт)
Ответственность: как она устроена? Как обстоят дела с ней в принципе?
Принятие последствий – это про контакт с реальностью и её принятие. “Случаются вот такие последствия, и это разойдётся с ожиданиями” – насколько это приемлемо? А насколько хочется этого избежать?
▫️ Что же делать?
Исследовать, исследовать, и ещё раз исследовать. Каждый человек уникален, хотя люди могут казаться похожими, их психика уникальна и сложна. Выше, я привела примеры того, как разные люди могут застрять вокруг одного вопроса на разных местах. И это лишь малая часть всего, что можно обнаружить при более глубоком рассмотрении.
Обожаю свою работу, в общем. И помощь людям, и детектив, и археология. И интересно, и человечно.
В третьем (и последнем) посте этого цикла разберу эту штуку на своём конкретном примере, а то это всё абстрактно звучит, хочу вкинуть конкретики.
🧿 Контакты для связи, записаться на бесплатную консультацию можно ⬇
ВКонтакте: https://vk.com/maxa.workshop
Как перестать жалеть об упущенных возможностях? (1)
>> Начнём с того, что я не люблю давать абстрактные советы и говорить: “как правильно”
(нет никакого правильно/неправильно в вопросах “как делать”, там всё больше играет роль то, как подходит/не подходит, какие исходные данные, и какие ресурсы есть).
Но на вопросы отвечать я люблю, поэтому ща будет интересный поворот.
Про “умные советы”, нанесение добра и причинение пользы я потом отдельно напишу, а тут вернусь к вопросу, который предлагаю рассмотреть не с точки зрения “как какать” и “что делать, чтобы не делать”, а поисследовать:
“Почему я вообще жалею? И о чём конкретно?”.
>> Какие могут быть причины того, почему человек жалеет об “упущенном”, и не может перестать это делать?
Чтобы это понять, необходимо ответить на вопросы: ⬇
▫️Что для вас является теми самыми упущенными возможностями? Что не произошло?
▫️Как они попали в эту категорию? Что их определяет именно как “упущенные возможности”?
▫️Какая потребность осталась тогда неудовлетворена?
▫️Какая ценность была нарушена?
▫️Что помешало этой возможности случиться?
▫️Каким словами выражается сожаление?
(Ценности отличаются от потребностей тем, что потребность необходима для удовлетворения здесь и сейчас, ценность более гибка, это то, к чему личность больше стремиться, чем удовлетворяет. )
Если хотите подробнее про ценности и потребности, пишите лайки в комментарии
И после этого подумать, и ответить на вторую часть:
А что такого там, в той ситуации, осталось незавершённым? Почему я не могу её отпустить? Что возвращает меня к ней снова и снова?”
>> Ведь, если возможность реально упущена, то поезд ушёл? Ну умер и умер, как говорится. Но нет. Какая-то ниточка держит.
Что это за ниточка? Какая эмоция? Горевание? Жалость к себе? Злость на тех, кто помешал? В каждой ситуации и у каждого человека это что-то своё. Вроде вопрос в базе один и тот же, а ответы – очень разные. Проверено.
>> Про свои гипотезы, и о том, в какую сторону чаще всего поворачивается терапевтическая работа в вопросе сожаления об упущенных возможностях, я напишу в следующем посте.
А вы пока поотвечайте на вопросы. Давайте исследовать вместе.
Если вам стрёмно обсуждать такие тонкие вопросы здесь, в открытом на весь интернет чате, то можем продолжить в чате клуба , за закрытыми дверьми
Свой собственный опыт работы с гореванием по несбывшемуся, и на какую научную базу он опирался, я опишу в третьем и последнем посте этого цикла.
🧿Надеюсь, кому-то это поможет лучше понять свои процессы, связанные с этим. Контакты для связи, записаться на бесплатную консультацию можно ⬇
ВКонтакте: https://vk.com/maxa.workshop
Чувство вины: как освободиться и начать жить полноценно?
Ты говоришь «это все моя вина» всякий раз, когда что-то идет не так? Живешь с бесконечным чувством вины и стыда?
Взять на себя ответственность за поступок, расстраивающий других, может быть признаком зрелости и проявления уважения к окружающим. Ведь вина, зачастую, и правда полезное чувство, которое сформировано эволюцией. Раньше оно могло уберечь нас от изгнания из пещеры за не слишком уважительное отношение к сородичам. Сейчас такой угрозы нет, и мы вполне способны справиться без «племени», но жить одиноким аскетом в квартире на доставках из самоката мы все еще не готовы, поэтому давайте лучше поподробнее поговорим о том как понять, где вина функциональна, а где - совсем неуместна.
Как появляется чувство вины?
В ответ на наши мысли о себе:
Я не сделал то, что должен был/я сделал то, что не должен был. Это аморально, неправильно или несправедливо.
То, как я поступил, характеризует меня как плохого человека.
То есть мы сами «включаем» в себе чувство вины. Оно возникает не беспочвенно, а как реакция на наше действие, которое мы сами считаем неправильным. Но и здесь есть подводные камни: мы можем взять на себя вину, которая на самом деле не наша.
Как понять, где я не виноват?
Вина состоит из ответственности и власти. А власть состоит из информации и ресурса. Пока звучит сложно, сейчас объясним.
Испытывать чувство вины правомерно, если выполняются 2 условия: ты наделен ответственностью и у тебя есть власть. Если одно из них не соблюдено — ты невиновен.
Загадка: ты титаническим трудом собрал друзей в майские праздники на шашлык, но синоптики ошиблись и какой-нибудь циклон испортил все холодом и дождем. Кто виноват?
Давай сначала разберемся с ответственностью — правом отвечать за сложившиеся обстоятельства:
Ты действительно ответственен за данную ситуацию. Ведь ты — Перун (кому язычество еще актуально). И мог с легкостью предотвратить эту ситуацию (ураган, имеется в виду), а ответственность за земное благополучие на тебе уже многие века, задолго до этих злосчастных шашлыков. Так что смело бери вину на себя.
Ты частично ответственен, потому что ты синоптик. И ошибка лежит в рамках твоих компетенций, но, как говорится, кто не ошибается, тот кто ничего не делает.
Это вообще не твоя ответственность, ты что — Перун?! Иначе как ты мог распоряжаться погодой. Выдохни, отмена шашлычков — неприятно, но ты ни в чем не виноват.
Перун спихнул на тебя ответственность, написав под подъездом твоих друзей «Во всем виноват *имя*», а к тебе пришел во сне и манипулятивно внушил, что виноват — ты. Взвесь факты, поразмыслив рационально и объективно: какие доказательства в пользу твоей вины и какие у тебя были шансы предотвратить случившееся?
Ты чувствуешь, что ты Вася, а никакой не Перун, но что-то подсказывает тебе, что ты очень и очень виноват. Это «что-то» — твои нефункциональные убеждения и установки, которые явно шепчут тебе не только это.
Но, как мы уже сказали, одной ответственности маловато, нужна власть!
Власть — это возможность осуществить то, за что предполагается ответственность. Обладать властью невозможно без достаточного количества информации и ресурсов.
Если тебе прямо сейчас предложат стать кардиохирургом и сделать коронарное шунтирование, тем самым взять на себя ответственность за спасение человека, согласишься? Вероятнее всего нет, а если и да… Камон, Валера, если мама говорила, что у тебя золотые руки — это еще ничего не значит! Ты дизайнер!
Так что, если ты не кардиохирург и, в отличие от Валеры, в своем уме, то откажешься от такого опыта, и твоей вины здесь не будет. Это не в твоей власти, даже если очень хочется помочь.
Почему? Еще раз проверяем критерии власти:
Ресурс: временной, денежный, физический. Есть возможность обеспечить эту задачу?
Информация: знания, осведомленность, компетентность. Достаточно ли у тебя представлений о том, как это делать?
Теперь, основываясь на наших знаниях о том, на что мы опираемся при вынесении вердикта «виновен!», давайте вернемся к задачке про шашлыки.
Правильный ответ: оценивая ситуацию по критерию «ответственность» твоей вины в неподходящей погоде НЕТ, если ты не Перун и не синоптик. А языческим божествам и предсказателям погоды придется проанализировать свою виновность еще и по критерию «власти». Если ты метеоролог, то ты можешь взять на себя часть вины за ошибку, которую ты допустил при определении погоды, но поменять ее ты все еще не в силах. А вот если ты Перун, то увы, вся вина целиком и полностью на тебе.
Теперь рассмотрим способы борьбы с чувством вины.
Мы уже упомянули, что на тебя могут «повесить» чувство вины и сделать это подвластно не только славянскому божеству, но и вполне земному другу. Так что нам нужно разобраться, как же отличить настоящую вину от навязанной и что с этим делать?
Навязанное чувство вины — классический способ кем-то манипулировать. Он может быть и неосознанным, но вполне себе действенным.
Родитель говорит ребенку: «Я столько для тебя делаю, а ты даже не можешь убрать свою комнату. Мне приходится все делать самой».
Коллега намекает: «Я допоздна оставался на работе, чтобы закончить этот проект, а ты даже не поинтересовался, нужна ли мне помощь».
Супруг/супруга упрекает: «Я трачу все свое время на дом и семью, а ты только работаешь и никогда не проводишь время со мной».
Во всех этих примерах используется навязывание чувства вины путем упреков, преувеличений и излишней драматизации. Человек ставится в неловкое положение, и вынужден испытывать вину и стыд из-за якобы недостойного поведения или невнимания. Это оказывает психологическое давление манипулятивного характера.
Нам его навязали, как отвязать?
Действия при навязанном чувстве вины:
Проанализируй ситуацию. Подумай, действительно ли ты совершил что-то плохое? Причинил ли ты кому-то вред? Найди убеждение, которое заставляет тебя чувствовать себя виноватым. Если в голову ничего не приходит, возьми лист, ручку и пиши. Бывает, бумаге в чем-то признаться легче, чем самому себе. Например: «Я думаю, мама обиделась, потому что я отказалась ехать на дачу полоть грядки в свой единственный выходной. Я расстроила маму. Я плохая дочь.»
Определив убеждение, попробуй его видоизменить. Перепиши: «Мама имеет право расстраиваться, что я не поехала с ней на дачу, но это совершенно не значит, что я плохая. Я имею право говорить «нет» и делать свои дела.»
Постарайся найти подтверждение новому убеждению в своем жизненном опыте, либо придумай, как ты можешь его проверить. Например, спроси у мамы напрямую: «Ты расстроилась? Ты считаешь меня плохой дочерью из-за того, что я не поехала на дачу?»
Если же ты осознаешь, что твоя вина правда есть, действия следующие:
Искренне извиниться.
Используй «Я — высказывание», ведь ты извиняешься за свои мысли и/или поступки: «Прости, что я наговорил тебе лишнего и думал, что тебе наплевать». Избегай фраз в духе «Ты все опять не так понял!» — так ты может и сожалеешь, что поступил плохо, но не очень-то хочешь брать на себя ответственность.
2. Подкрепи извинения действиями.
Просьба о прощении означает, что ты понимаешь, что было не так, и готов приложить усилия для того, чтобы не допустить этого в дальнейшем. Проанализируй, какое поведение было бы уместным в таких ситуациях в будущем и следуй ему, а сейчас — попроси прощения и возмести материальный ущерб, если таковой был. В ином случае ты поставишь под сомнение доверие того, кого обидел, а извинения так и останутся просто словами.
3. Постарайся себя понять, а в идеале — простить.
Без этого пункта чувство вины может перерасти в хроническое. Чувства субъективны. Когда ситуация исчерпана, скажи себе «Я предпринял все, что мог. Я сделал выводы, как поступать не стоит. И впредь приложу усилия, чтобы подобного не допустить. Все совершают ошибки, и это одна из них. Я несу за них полную ответственность, но я себя прощаю».
Но как быть, если ты берешь на себя вину всегда и во всем?
Самообвинение — это распространенное когнитивное искажение, при котором человек приписывает себе вину независимо от того, есть ли этому какие-либо объективные подтверждения. Часто это сопровождается чувством стыда, сожаления и самокритикой.
Проявления самообвинения:
Регулярное обвинение себя в негативных событиях;
Списывание всех неприятных событий на свой характер или поступки;
Вера в то, что негативные результаты можно и нужно было предвидеть;
Чувство чрезмерной ответственности за негативный исход.
Людям, склонным к самообвиняющему поведению сложно:
Предполагать, что другие также могут нести ответственность за события;
Присваивать ответственность не только себе, но и другим;
Видеть «общую картину», когда дело доходит до объяснения событий;
Устанавливать разумные стандарты и ожидания в отношении себя;
Проявлять в свой адрес самопрощение и самосострадание.
Как и в случае со многими другими когнитивными искажениями, существуют эволюционные причины, по которым люди могут прибегать к самообвинению:
а) создать иллюзию контроля, ведь гораздо проще контролировать то, за что ответственен только ты;
б) исключить непредсказуемые обвинения со стороны, своего рода «превентивный удар»;
в) вызывать сочувствие;
г) защитить отношения, когда кажется, что распределение ответственности их разрушит.
Развитие человечества совершило значительный скачок и самообвинение больше не спасительный механизм, а когнитивное искажение, которое мешает нам жить. К счастью, доказательная терапия эффективно справляется с этим искажением, и вот несколько техник, которые могут нам в этом помочь:
Децентрирование.
Это способность отстраниться и рассматривать мысль как когнитивное событие: как мнение, а не как факт. Например, заметив привычный самообвиняющий тон в своих мыслях, не погружайся в них, а просто промаркируй: «Я снова виню себя». Или, попробуй добавлять к каждой мысли «я думаю», например не «я виноват», а «я думаю, что виноват » — смысл этого в том, чтобы ты напомнил себе, что это всего лишь мысль, а не истина в последней инстанции.
Когнитивная реструктуризация с помощью записей мыслей.
Понаблюдай, какие мысли сопровождают твое чувство вины? Что говорит тебе о том, что ты виноват? Выпиши их себе на листочек, как бы они ни звучали. А теперь при помощи следующего ряда вопросов поразмысли, насколько полезно и резонно занимать такую позицию по отношению к себе:
- Есть ли другие объяснения или факторы, которые не вписываются в идею, о том что виноват(а) ты?
- Если бы посторонний человек наблюдал за тем, что произошло в этой ситуации, подумал бы он, что это полностью твоя вина? Если нет, то почему?
- Как бы ты мог бы объяснить то, что произошло в этой ситуации, в неосуждающей манере?
- Если бы у друга был такой же опыт и он так же винил себя, что бы ты ему сказал?
- Предположим, что ты отчасти виноват. Каковы были твои намерения в этой ситуации? Всегда ли ты ведешь себя подобным образом?
Важно иметь в виду, что самообвинение может выступать симптомом широкого спектра клинических проблем, в том числе:
Депрессии
ПТСР
ОКР
Перфекционизма
Генерализованного тревожного расстройства
В случае, если у тебя диагностировано одно из них или ты это предполагаешь — мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту, а не ограничиваться техниками самопомощи. Помни, что только ты несешь ответственность за свое эмоциональное состояние. Прими на себя власть над чувством вины. Будь честен с собой, прислушивайся к внутреннему голосу. И научись отпускать то, за что ты больше не должен себя корить.
Ответ на пост «Посодействуйте»
Отвечаю постом - для себя в первую очередь, дабы не искать потом это в куче своих же комментов (постов у меня меньше, легче найти).
У меня пяточная шпора проклюнулась лет 8 назад. Причина: плоскостопие + лишний вес.
Ходить я практически не могла, а надо было, - пошла на блокаду (укол стероидного противовоспалительного в ногу), на следующий день было обострение (уколом эту дрянь потревожили - заболело сильнее), но временное. К утру второго (после блокады) дня всё прошло. Это по блокаде в качестве экстренной помощи.
С тех пор несколько лет ничего не болело, но я и вес чутка скинула, и ортопедические стельки приобрела.
Однако, за последние 3 месяца я значительно прибавила в весе (+10кг), также последние 2(!) года я ходила по дому (по плоским полам) БОСИКОМ (дура, знаю!!(( ), как результат:
3 месяца назад я опять словила обострение, на блокаду пойти не могла (не было денег), самостоятельно пропила курс противовоспалительных + постоянно мазала ногу Диклофенаком (влажными салфетками протёрла начисто (это важно, эффект от мази лучше) - втёрла мазь).
Также купила пачку китайских противошпоровых пластырей (жаль, что не в начале обострения, а только под конец про них вспомнила), и за 2 дня они значительно уменьшили боль, которую я окончательно убрала потом Диклофенаком (+3 дня ещё его мазала). Важное в использовании пластыря: наклеивать с утра на чистую ногу и ходить-ходить-ходить, ибо пластырь жжёт (там перец, чтоб кровь разогнать), и при ходьбе оное переносится как-то полегче. Ну или сидеть/стоять и "перекатывать" ногу/нажимать на нее, имитируя движение - тогда норм, а в спокойном состоянии ощущение, что пластырь сейчас дыру в стопе прожжёт. Следовательно, на ночь пластырь снимаем (не надо мучиться), моем ножку и мажемся Диклофенаком.
Мучилась в этот раз довольно долго, но в итоге победила эту дрянь, с минимальными затратами причем, - сейчас не болит.
Китайские пластыри теперь лежат в медичке - на всякий =)
По долговременным решениям:
1) купите ортопедические стельки, даже если у вас нет плоскостопия: раз вылезла шпора, значит вес так сильно давит при ходьбе на ногу, что стопа "распрямляется" и всё там натягивается до воспаления. У меня мало того, что во всей уличной обуви эти стельки стоят (обувь нужна на размер больше - эти стельки "сжирают" один размер. Не переживайте, потихоньку поменяется обувной гардероб - Я тоже не сразу обувь поменяла), Я ещё и на лето себе ортопедические шлёпки купила, и тапочки домашние ортопедические приобрела. Поверьте: оно того стоит - проверено. Даже икры теперь меньше болят после ходьбы.
2) Постарайтесь, пожалуйста, сбросить вес - он сейчас ваш главный противник. Даже если вы уберете саму шпору, при наличии лишнего веса она может вернуться вновь. У меня вот плоскостопие + ожирение, - тут стопудово она вернётся =(
3) Мне тоже хотелось попробовать рентгенотерапию - даже несмотря на повсеместно используемые ортопедические стельки + знание (и опыт), как эту дрянь быстро побороть (чего мне в теории еще лет на 7-8 хватит до очередного приступа), шпору надо убирать однозначно. Однако врач предложила сперва пройти курс УВТ (пойду на неё осенью), и только потом уже, если не поможет, - рентгенотерапию (ну, то есть, врачи её рекомендуют, если что). Как вижу из вашего ответа, УВТ вам уже не помогла, тогда вперёд!
По результату отпишитесь, пожалуйста! - самой предстоит...
И если вдруг лишний вес - это не про вас, - простите, то было лишь предположение.
P.S. ссылки в посте - исключительно в качестве примера, никакой рекламной цели они не преследуют.
Посодействуйте
Ребята, помогите активностью! Столкнулась с такой проблемой как пяточные шпоры. Пока очень многие терапии мне не дали результат. Очень много чего перечитала чем лечить, помогает кому что. Остановилась на том, чтоб попробовать рентгенотерапию, про нее мало отзывов, но вроде как только хорошие.
Что нужно мне, отзывы, тех людей кто с моей проблемой проходил эту рентгенотерапию, ибо в "гугле" не нашла толком отзывов, в основном писали, что собираются её пройти, а результаты мало кто написал.
П. С за стрелочку вверх огромный плюс в карму )