Психология | Psychology
20 059 постов
•
59 394 подписчика
Уволиться или...
Если вы хотите уволиться, помните о том, что есть много вариантов действия. Кроме крайних: оставить всё как есть или уволиться прямо сейчас.
Подумайте о том, какие есть ещё варианты. Как можно постепенно улучшать условия своего труда? Как можно постепенно перераспределять свои ресурсы туда, куда вы хотите?
Планировать и совершать большие шаги — страшно и рискованно, а маленькие шаги — не так страшно и не так рискованно.уа
Энергия
Энергия даётся нам на решение новых задач и восстанавливается отдачей. Если отдачи нет, значит, действия неверны. Это правило работает и в повседневной жизни. Когда мы делаем что-то полезное и важное, мы чувствуем прилив сил и энергии. А когда мы откладываем дела на потом или занимаемся чем-то бесполезным, наша энергия уходит.
Вам энергии, мотивации и добра!
Показать полностью
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖДАТЬ ИДЕАЛЬНЫХ УСЛОВИЙ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ - АРСЕН МАРКАРЯН
Послушал интересный подкаст про то, почему мы прокрастинируем и что с этим делать. Помогло снова найти в себе силы сделать то, что откладывал 3 недели. Может и вам поможет, делюсь с вами, друзья
Техника запоминания "Знакомая комната"
Еще одна техника для запоминания информации называется "знакомая комната". Очень часто требуется запомнить важную информацию с первого раза и в ограниченное количество времени.
Любой объем информации разделяется на смыслы, короткие тезисы. Если их мысленно формулировать, превращать в предметы, иконки, визуализировать, то они не занимают в памяти много места. Суть целых абзацев и даже страниц можно представить понятными образами. Попробуйте, у вас обязательно получиться.
Так вот, нужно выбрать хорошо знакомую комнату. И в процессе запоминания расставлять информацию, в определенном порядке по всей комнате. Например, по часовой стрелке. На диване, серванте, столе, трюмо, комоде, шкафу, рядом с телевизором и прочее.
Извлечение этой информации становится проще. Вы просто вспоминаете предметы комнаты и "расположенные в них" тезисы, смыслы.
Показать полностью
1
Чтобы не выгорать
Мы работаем лучше без частых переключений. Подумайте о том, чтобы организовать себе регулярные «дни без встреч» или блоки времени в календаре для сфокусированной работы.
Это поможет и продуктивнее работать, и лучше себя чувствовать.
О любви
Знаете, прочитал пост Искренняя любовь и совершенно не понял его. Я рос в полной семье и мне ни родители, ни дедушки с бабушками ни разу в жизни не говорили что любят меня. Хотя это чувство выражалось в их поступках, но никогда в словах. Я в этом плане теперь сам скупой на слова, не говоря уже чтобы будучи ребенком сказать: "Как я тебя люблю, деда!", и мне любопытно: у вас в семье вообще нормально выражать любовь словами или так же не принято, как и у нас?
Мне почему-то кажется, что это какая-то новая (сравнительно ~ 15-20 лет) мода из кино, либо я совсем деградировал в этом плане?!
Причина эмоций
Минутка жизненных напоминаний. Люди не могут быть причиной наших эмоций.
Чужие слова и действия могут быть триггером для нашей нервной системы, но причина всегда внутри нас. Если мы разозлились, значит мы (!) рассказали себе историю про героев и драконов. Если расстроились, мы (!) разыграли в голове трагедию, достойную Шекспира. Каждый раз причина наших эмоций в нашей истории.
Это не значит, что мы не можем говорить с людьми, делиться с ними, просить о помощи или выстраивать границы. Это значит, мы не должны перекладывать ответственность за то, что люди не в силах контролировать – нашу реакцию.
Что остаётся нам?
Во-первых, реагировать, принимая ответственность за чувства. Во-вторых, разбираться с настоящей причиной чувств – нашими потребностями. Может, мы хотим любви, а может, уважения, внимания, смысла или интереса. Это нужно заметить, принять, поделиться и найти способ реализовать.
Да, иногда потребность удовлетворит не человек-триггер, а уже совсем другой человек. Это не так важно. Важно помнить, негативные эмоции рядом с людьми не утверждают, что эти люди плохие или неправильные, они говорят о том, что мы (!) в чём-то нуждаемся. И только нам выбирать, куда направить внимание дальше – на триггер или на потребность, которую он раскрыл.
_____________
Показать полностью